10 apps que te facilitarán el día a día.

Ya sea que apenas tienes una idea de negocio, estas emprendiendo, tienes tu marca establecida o bien simplemente quieres llevar tu vida de manera más organizada, tenemos algunas recomendaciones de apps que puedes utilizar desde tu celular y te facilitarán el día a día tanto de manera personal como al dar a conocer tu empresa o negocio de productos o servicios.

A continuación encontrarás apps de fotografía, diseño, organización y generación de contenido, que no pueden faltar en tu celular.

1. Canva

“Canva” es una aplicación que te permitirá generar contenido, editando y diseñando a partir de fotografías para todo tipo de red social que manejes,  lo más importante es que sin importar la red social o el tamaño de tu diseño “Canva” te permite ajustar al tamaño del espacio donde quieras publicar.

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2. Adobe Spark Post

Otra aplicación para generar contenido es “Adobe Spark Post” donde podrás realizar tu contenido para cualquier red social integrando el logo de tu marca.

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3. KiraKira+.

Si lo que quieres es tomar fotografías con un toque de brillo “KiraKira+” no te puede faltar, toma fotografías utilizando diferentes filtros y compártelas de manera directa a la red social de tu elección.

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4. TeamViewer: Remote Control

Para organizarte mejor “Team Viewer: Remote Control” es una super opción, ya que te permite ingresar a los documentos de tu computadora desde cualquier dispositivo sin requerir una nube especial.

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5. Dropbox

Si manejas contenido pesado y no quieres acabar la memoria de tu celular o computadora, puedes llevar cualquier documento, ya sea imagen o video en tu “Dropbox” así podrás tener acceso a el siempre y solo descargarlo cuando sea realmente necesario.

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6. SimpleMind + Mind Mapping

Si se te hace difícil organizarte, “SimpleMind+Mind Mapping” es la solución, ya que te permitirá realizar todos los mapas mentales que requieras para así hacer tu trabajo y tu día mucho más sencillo.

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7. Evernote

“Evernote” te permitirá organizar practicamente todo tu día, si se trata de organizarte o  llevar de mejor manera tus notas, realizar escaneo de tus documentos y guardar las tarjetas de presentación de tus contactos, esta aplicación es una super opción para ti.

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8. Remember The Milk

“Remember the Milk” es la aplicación inteligente para todos tus pendientes, organízate sincronizando todos tus dispositivos, calendario, correos y demás en una sola aplicación. Además podrás compartir con otros tus listas de pendientes para así hacer el trabajo más fácil y sobre todo rápido.

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9. Giphy: The GIF Search Engine

“Giphy” pondrá en tus manos todo tipo de GIF’s para darles un toque personal, informal y hasta gracioso a todas tus publicaciones.

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10. Repost for Instagram

“Repost” te permitirá compartir todas las publicaciones que desees en instagram, de igual forma podrás utilizar el mensaje original e incluir uno propio.

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 Existen muchas otras “apps” que pueden servirte para facilitarte tu día a día a día, por lo que estaremos compartiendo más pronto. Esperamos algunas de estas aplicaciones se conviertan en tus favoritas.

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5 puntos básicos para conocer el “Networking”.

En el camino para emprender siempre estarás en la búsqueda de oportunidades para conocer a las personas con las que puedas realizar alianzas o bien, te den consejos e ideas para avanzar y lograr tu proyecto con éxito.

Sin importar si tienes trabajo o no o bien si tu proyecto apenas es una idea o ya esta establecido, una excelente opción para conocer y encontrar personas que de una u otro forma pudieran ser parte de tu proyecto son las reuniones de Networking.

Conoce los cinco puntos básicos que debes conocer acerca de este tipo de reuniones:

  1. Qué es el Networking?

Es una forma de ampliar tu red de contactos y detectar posibles clientes y/o colaboradores y así posteriormente crear un plan de acción para beneficiar a ambas partes,  lo que conocemos como “ganar-ganar”.

El Networking se lleva a cabo en un ambiente de confianza, organizado por personas conocidas para conocer personas y realizar contactos nuevos en una reunión con ambiente más informal.

2. Quienes participan en una reunión de Networking?

Todos pueden participar! Sin importar si tienes negocio establecido o no establecido, si tienes empleo, si eres “freelancer” o simplemente si quieres crear una relación que te permita expandir tus horizontes en el ámbito profesional.

3. Que esperar de una reunión de Networking?

Conocer clientes potenciales, usuarios y aliados estratégicos mientras se convive en un ambiente informal, de confianza y apoyo emprendedor.

4. Cómo me preparo para una reunión de Networking?

Llega puntual, prepara una presentación corta (busca presentarte en 30 segundos para impactar y cautivar), lleva tarjetas de presentación (personales o empresariales), ve con la intención de conocer gente nueva y lograr nuevas relaciones.

En definitiva, una reunión de Networking te hace salir de tu zona de confort.

5. Qué hacer después?

Busca las páginas oficiales de tus contactos nuevos y logra conocer de manera más profunda a las personas con las que estuviste en pláticas, es probable que si lograron hacer conexión profesional deban organizar una reunión posterior.

Ahora que conoces lo básico acerca de las reuniones de Networking busca en tu ciudad las próximas a realizarse y prepárate para obtener los mejores resultados, alianzas y porqué no?, encontrar próximos clientes o colaboradores.

 

 

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¨S.O.S. Niños y adolescentes en riesgo”

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Por: Yolanda Silva Bastidas

Como padres de familia tenemos a nuestro cargo la responsabilidad de velar por el sano desarrollo de los hijos; sin embargo hoy en día los roles se ven vulnerables, no se cuentan con adecuadas fuentes de información que les apoyen en su tarea como educadores y formadores de valores

Lamentable pero cierto que la realidad rebasa cada vez mas las películas de terror, con desgarradores sucesos de violencia, delincuencia, secuestros, homicidios; que nos deben hacer reflexionar,que mundo y sociedad les esta tocando vivir a nuestros hijos, y que hacer entonces como padres o educadores para protegerlos?

El uso desmedido de las redes sociales, la información de “todo” al alcance de “todos” en el internet y nuestras conductas como papas “light” permisivos para estar en “onda” y ser sus “amigos” que nos hacen caer en graves omisiones con terribles consecuencias. La ausencia de limites, de reglas claras de convivencia familiar, de la falta de integración de nuestros hijos a las obligaciones domesticas, el hacer valer al dicho: “Yo le daré a mi hijo lo que no tuve, lo que me prohibieron, que el no sufra”….lo han pensado, lo han escuchado, les suena familiar?…eso nos hace caer en un juego interminable de omisiones u obligaciones que tenemos al disciplinar y vigilar la conducta, pero en base a esta dicho, justificamos nuestro actuar.

Es así como llegan a mi consultorio, padres desesperados, “dándose por vencidos” ante conductas desafiantes y negativistas de niños y adolescentes que derrotan la“autoridad”.

La convivencia es posible entre padres e hijos, y más enriquecedora de lo que se cree. En verdad como papas, como educadores, podemos lograr “conectar” con nuestros hijos, ponernos en su lugar y así siempre abra un canal abierto. Reestablecer la confianza y el amor es posible siempre y cuando tengamos disposición al cambio y voluntad, al darle el lugar que se merecen nuestros hijos, darles tiempo. El riesgo de caer en conductas autodestructivas, esta latente, eso no lo podemos evitar, pero si podemos empezar a despertar la conciencia que como padres no debemos perder, les dejo aquí unas recomendaciones:

  1. Crear Vínculos:. A través de la confianza, mostrando interés en sus cosas, en su vida, dar tiempo de calidad; escuchándolos, los niños y adolescentes tienen mucho que decir, así como muchas dudas y necesitan orientación y respuestas..
  2. Clarifica conceptos: Autoridad no es lo mismo que autoritarismo, educar no significa castigar, disciplina no significa solo prohibir, flexibilidad no significa “ser amigo de tus hijos” ni sobreproteger.
  3. Hábitos saludables. Darle prioridad a una balanceada alimentación, hacer deporte, si es posible acompañar a nuestros hijos y estimular tiempos y espacio para el deporte.
  4. Amabilidad y Gratitud. Crear conciencia en nuestros hijos al hacerlos participes de actividades de apoyo social, visitar algún asilo, orfanato, participar en alguna organización de ayuda o apoyo.
  5. Evitar Comparar. Al comparar a tu hijo le estas demostrando que deseas que el sea otra persona.
  6. Evitar amenazar. Las amenazas son la frustración parental y rara vez son eficaces. Evita reconocer ante tu hijo, que se te salió de control, que no saben que hacer con el, pues de esta manera el sabrá que “gano” que el tiene el control. Aunque no sepan que hacer, no lo reconozcan. Pidan ayuda profesional, siempre hay opciones.
  7. Educa con el ejemplo: Si le aconsejamos a nuestros hijos que la educación es importante, se educado, preocúpate en desarrollarte y/o prepararte como persona, seguir estudiando, inscribirte en algún curso de desarrollo humano, haz ejercicio, cuida tu aspecto personal, atiende todas tus áreas de vida.

Por el contrario de lo que muchos papás pensamos, nuestros hij@s pueden llegar a ser nuestros grandes maestros. Ellos están en nuestra vida para ayudarnos a ser más pacientes, mas responsables, compasivos, más generosos y sobre todo para que aprendamos a amar incondicionalmente. Así que los invito a que estas fiestas decembrinas aprendamos mutuamente, que nos quieren enseñar y que necesitamos como padres aprender.

Crédito:

Psicóloga Yolanda Silva Bastidas

Psicóloga Clínica y Psicoterapeuta Familiar y de pareja

 

10 Hábitos elite que mejorarán tu día a día.

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Por:  Coach Nadia Macías Rosales

Ya van varios meses del año y estamos precisamente en el tiempo en donde los propósitos de año nuevo empiezan a desertar ¿Cómo vas con los tuyos?

Soy de la firme creencia de que la definición de éxito es personal, cada una de nosotras tenemos definiciones propias de lo que significa, sin embargo algo que es cierto es que existen hábitos que nos impulsan cada vez más y nos acercan a materializar esa definición. Para esto no te estoy hablando de cosas del otro mundo, son pequeñas acciones diarias con un propósito claro y bien definido que quizás a simple vista podrán parecer no tener sentido, sin embargo la repetición de la actividad de forma permanente nos dará resultados evidentes en nuestros días y en nuestra vida.

Un verdadero cambio siempre viene desde adentro, considerando que somos seres integrales, necesitamos abarcar diferentes áreas para regocijarnos en una vida plena y equilibrada.

Los siguientes hábitos son pequeñas acciones que puedes ir implementando poco a poco e irán mejorando tu calidad de vida. Veamos.

  1. LEE: Hay de lecturas a lecturas, no es lo mismo leer los post de tus amigos de Facebook a leer artículos de un tema determinado, leer un buen libro de algún tema de interés, leer noticias… ¿Cuánto lees en tu día a día?, ¿cómo es la calidad de tu lectura? El cerebro es un musculo y practicar la lectura es una forma de ejercitarlo, sin embargo hay que ejercitarlo con temas que aporten, que sumen o mejor aún, que multipliquen en tu vida.

Si este no es un hábito muy arraigado a ti, te recomiendo que inicies con 15 minutos diarios de lectura comprendida, que inicies con artículos como éste por ejemplo, que son cortos y de contenido fácil de comprender.

  1. MEDITA: Hay muchas creencias en cuanto a la meditación, que si hay una forma correcta o incorrecta de meditar, que si es de alguna religión, que si es muy complicado, que si requiero mucho tiempo, que si requiero el espacio adecuado, etc, etc, etc…la realidad es que la forma en la que lo hagas es la correcta, en cuanto al lugar que se requiere puede ser en la mayoría de los lados. Se trata de mantenerte en el momento presente, de ser consciente, de sentir tu cuerpo, de observar, de escuchar y en el mejor de los casos de ver pasar tus pensamientos sin involucrarte con ellos.

¿Hay diferentes formas? Sí, van desde las más sencillas como sentarte y respirar, siendo consciente de tu respiración, ni siquiera es necesario que cierres los ojos, solo permítete respirar y sentirte. Muy fácil de realizar en la oficina.

Observar, puedes sentarte en un lugar en contacto con la naturaleza y solo observar lo que sucede a tu alrededor, sin juzgar lo que ves, solo observa.

Hay muchas formas más, sin embargo, estas son muy sencillas para poder iniciar. Puedes empezar tomándote 5 minutos por día, si lo puedes hacer al despertar o antes de dormir, muy seguramente lleguen pensamientos a tu cabeza, ¡solo déjalos ir!

  1. HAZ EJERCICIO: Por todos lados podemos escuchar los beneficios de la actividad física, sin embargo se hecha en saco roto esta información, cuando en realidad los beneficios impactan cada área de vida, desde el aumento de energía, la mejora de la salud y el ánimo, mejora la autoestima, estéticamente es muuuy beneficioso ¿a quién no le gusta lucir una figura más bonita? Y en realidad no se requiere de mucho para poner en acción este hábito, solo unos minutos y mucha actitud. Puedes empezar por caminar más al trasladarte de lugares utilizando cada vez menos tu automóvil, apartar 20 minutos de tu día y salir a caminar a un parque (y puede que agregues unos minutos más para meditar o leer al aire libre) ¿vez como todo se puede integrar?, poco a poco puedes ir aumentando el tiempo y la intensidad. Los primeros días, como la mayoría de las cosas nuevas puede ser ¨difícil¨ pero créeme, los resultados serán casi inmediatos, te puedo asegurar que lo primero que va a cambiar es tu estado de ánimo.
  2. COME INTELIGENTE: Esta actividad también se recomienda por todos lados, pero sabes, se disfraza de ¨ponte a dieta¨ que no es lo mismo. Cuando digo come inteligente se trata de comer lo que tu cuerpo necesita, no de dejar de comer y si este nuevo habito lo sumamos al de hacer ejercicio ¡imagina las toneladas de beneficios!. Para esto puedes ir con un experto en el tema, recuerda que con tu salud no se juega, si aún no te animas puedes iniciar con reducir la cantidad de alimentos procesados, alguna vez escuché por ahí de un experto ¨entre por menos manos haya pasado el alimento, mucho mejor¨ esto quiere decir que el secreto es en ingerir la naturalidad de los alimentos, otra forma de comer inteligente es comiendo en horarios definidos, dándote el tiempo de disfrutar tus alimentos, de masticarlos y de digerirlos. Comiendo de manera inteligente lo primero que va a impactar es tu energía durante el día, de mi te vas a acordar.
  3. HIDRATATE: Suena medio loco, pero EL AGUA ES ENERGIA que vibra dentro de nosotros, gran parte de cada órgano está compuesto por agua, ¿tienes dolores recurrentes de cabeza? Muy seguramente te falta hidratarte, el cerebro es 75% agua y como el todos los órganos, ¿tienes problemas digestivos? Muy seguramente no tomas agua suficiente, ¿te sientes con poca energía? Toma agua y verás cómo cambia tu ánimo. El agua es vida, una planta sin agua se seca, ¡Y tú también!
  4. DESCANSA: Este es un tema que en la actualidad hay quienes ni lo conocen, sobre todo si eres emprendedora en donde estas en todo, con todos. Descansar no es sinónimo de dormir, ni dormir de descansar. La saturación de actividades hacen que el cerebro piense a 1000 por hora incluso hasta en la noche. Se trata de desconectarte de las actividades, de las redes sociales, de los equipos electrónicos, de los hijos, del marido, no solo tocar la almohada y morir por unas cuantas horas y despertar más cansada de lo que te acostaste. Puedes tomar pequeños descansos de 15 minutos durante el día, a veces son más reparadores que las horas por la noche, ¡por cierto! Que las horas que duermas sean por la noche entre 11 pm y 5 o 6 am, porque está comprobado que las horas de sueño nocturnas no se recuperan ni durmiendo días enteros.
  5. AGRADECE: Te hablo desde agradecer a tu divinidad hasta al señor de la tiendita de la esquina, ser agradecida te abre las puertas del cielo y de muchos lugares en tu día a día, ser agradecida con otros le puede cambiar el día al otro y por consiguiente a ti. Agradece todo, ¡todo!, lo bueno, lo no tan bueno y lo maravilloso, lo que pasó, lo que está pasando y lo que va a pasar. Los beneficios de agradecer es el reconocimiento de tu momento presente, estar presente en el presente y disfrutarlo. ¡qué mejor forma de vivir!
  6. PROGRAMA TU DÍA: Si eres emprendedora y lo aplicas sabrás las maravillas de este hábito, si no lo aplicas puedo apostar a que se te va el día y no sabes ni en qué y ya no terminaste los pendientes que no sabías que tenías pendientes. Una forma muy fácil de programar tu día es separando tus actividades por orden de importancia y urgencia, lo ideal es que el 80% de tus actividades estén en tu lado de cosas importantes y el 20% restante en el lado de las urgentes, si no es así y tienes la mayoría en las urgentes, déjame adivinar ¡vives corriendo!… Es importante poner especial atención a las importantes, ya que si no lo haces en cualquier momento se convertirán en urgentes. Esto puedes realizarlo de forma diaria, por las noches para el día siguiente o por las mañanas antes de iniciar el día y obtendrás como resultado un día más enfocado y organizado y productivo.
  7. AUTOEVALUATE: Con esto me refiero a hacer un recuento de tus días, una vez ya habiéndolos programado puedes palomear que si llevaste a cabo y que no, que pasas para el día siguiente y en qué lado de tu lista se va, si en lo importante o en lo urgente. No se trata de juzgarte o regañarte por no haberlo hecho, se trata de identificar en que estas invirtiendo tu tiempo, tu enfoque y tu energía. Si haces este ejercicio te sorprenderás.
  8. LLEVA UN DIARIO: Este hábito es para mí muy especial, porque desde que inicié con el tuve un mejor amigo, ¡sí, aunque suene aniñado! Que mejor que vaciar tus pensamientos más profundos y tenerlo ahí siempre para volver a ellos. En el puedes escribir desde cómo fue tu día de trabajo, aprendizajes del día, como fue tu relación con el mundo, plasmar y registrar nuevas ideas, y todo lo que tú quieras. Los beneficios de tener uno es como ya te dije que puedes volver a esas notas cuantas veces lo necesites, ver claramente tu evolución incluso de la aplicación de todos estos nuevos hábitos. ¡es una maravilla!

Estas son 10 acciones diferentes que puedes ir adoptando y que te ayudarán a mejorar tus días, quizás algunos ya los hagas, te sugiero empezar por uno o dos ya que hacerse de un nuevo hábito lleva tiempo, dedicación y mucha energía.

Recuerda que todos los días tenemos la oportunidad de iniciar de nuevo, ¿te suena cansado? Entonces no lo abandones y así, no tendrás que volver a empezar.

Te mando abrazos apretados, estoy feliz por tenerte por aquí, entre mis líneas escritas con mucho amor.

Crédito:

Nadia Macías Rosales

Coach en Desarrollo Personal

Aprende el arte del buen vestir en la oficina – Que usar?

Por: Martha Fernanda Ibarra

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Para la mayoría de las personas que tenemos un trabajo de oficina, en el cual no usamos uniforme, ¿qué vestir? es la pregunta de todos los días y más si somos mujeres.

Cuando el código de vestimenta es formal, se tiende a pensar que debemos usar ropa aburrida o el típico traje sastre color negro; y no es que sea algo malo, pero NO todo es negro, gris o blanco, atrévete a usar otros colores, estampados, texturas, formas, etc.

Es muy común ver que se mezcla ropa formal con casual, y eso no está mal siempre y cuando cuidemos los detalles y evitemos caer en lo vulgar.

Te pasamos unos tipos de qué ropa usar para ir a la oficina y qué prendas dejar para otras ocasiones:

Que usar

  • Pantalones de vestir corte recto / tubo / campana
  • Faldas de largo a la rodilla
  • Blusas de distintos tipos mangas
  • Medias color neutro
  • Sacos / Blazzer / Suéter
  • Accesorios discretos
  • Balerinas, zapatillas tipo sandalia o punta cerrada, botines
  • Peinado discreto: lacio, ondas, coleta, recogido.
  • Ropa de tu talla

Que NO usar

  • Pantalones entallados, mezclilla, cuero
  • Minifaldas
  • Blusas escotadas / tirantes
  • Medias estampadas
  • Sudaderas / Chamarra deportiva
  • Accesorios cargados / ostentosos
  • Sandalias, Huaraches, tenis, botas
  • Peinados extravagantes
  • Ropa demasiado grande o pequeña

 

Hay que recordar que “menos es más”, y aunque esta frase también aplica en el maquillaje, no se trata de ir cara lavada. Es recomendable usar un maquillaje natural, ponerle algo de color a nuestro rostro, pero sin que parezca que vamos de fiesta.

Lo importante es sentirnos cómodas al vestir, pero sin perder ese toque femenino. El vestir bien nos da seguridad y confianza, y eso lo proyectamos a los demás.

“Viste vulgar y solo verán el vestido, viste elegante y verán a la mujer” Coco Chanel

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